‘মা’ হিসেবে রিয়ার বয়স মোটে দু’দিন, ‘বাবা’ হিসেবে তথাগতর বয়সও তাই। ছোট্ট পুচকিটাকে দেখে আনন্দ যেন বাঁধ মানে না ওদের! মায়ের সহজাত ক্ষমতা বা রিফ্লেক্সের কারণেই হয়তো নার্স দিদি একবার দেখিয়ে দিতেই ঝটপট বাচ্চাকে কোলে তুলে নিচ্ছে রিয়া। কিন্তু দু’হাত বাড়িয়ে সামনে এসেও আটকে যাচ্ছে তথাগত। কী করে কোলে নেবে দু’দিনের খুদেকে! এইটুকু হাত-পা, নরম ঘাড়; যদি কোনও ভাবে ব্যথা পেয়ে যায়! বাচ্চাকে কোলে নেওয়ার সাহস আর হচ্ছে না ওর! ভয় কাটাতে এগিয়ে এলেন তথাগতর কাকা। যিনি নিজেও একজন চিকিৎসক। নাতনী হওয়ার খবরে ছুটে এসেছেন অন্য শহর থেকে। মেয়ের ওই নরম, ল্যাটপেটে ঘাড়ই যে তথাগতর ভয়ের মূলে, দিব্যি বুঝলেন সেটা! (How To Strengthen Baby’s Neck)
বাচ্চার নরম ঘাড় শক্ত না হওয়া পর্যন্ত সত্যি ওকে বড্ড সাবধানে কোলে নিতে হবে। এটা যেমন ঠিক, তেমন এটাও সত্যি যে এই ঘাড় সোজা হওয়ার রাস্তাটা কিছুটা হলেও সহজ করে দিতে পারেন বাবা-মা বা প্রিয়জনেরাই। কীভাবে? সেটাই তো পুচকির দাদু, তথাগতর কাকা ভালো করে বুঝিয়ে দিলেন ওদের দু’জনকেই। হাতে ধরে কোলে নিতে শেখাতেও ভুললেন না!
বাচ্চার নরম ঘাড় শক্ত হওয়ার পিছনে আপনার অবদান কী বা কোন কোন বিষয়ে বিশেষ সজাগ থাকবেন, এসব বিষয় নিয়ে ডাক্তারদাদুর সবটা আলোচনা আমরা তুলে দিলাম এখানে। বিস্তারে জানতে পড়ে ফেলুন প্রতিবেদন।
ছোট্ট শিশুর নরম ঘাড় শক্ত হয়ে ওঠার পথে কীভাবে সাহায্য করতে পারেন আপনি? (How To Strengthen Baby’s Neck)
নবজাতকের ঘাড় সময়ের সাথে সাথে নিজেই শক্ত হয়ে যায়। শিশুর বয়স ৫-৬মাস হয়ে গেলে তার ঘাড় সোজা হয়ে যায়। (In Which Month Baby Hold His Neck) মাথা তুলে থাকতে পারে সে। মানছি, নিজে নিজেই ঘাড় সময়ে সোজা হয়েই যাবে, তাই বলে আপনি ওকে একটু সাহায্য করবেন না এ কেমন কথা!
#1. শুরু করে দিন ‘টামি টাইম’: টামি টাইম হাতিঘোড়া কিছু নয়, এটা আসলে পেটের ওপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকা। (Tummy Time to Strengthen Neck Muscles)
- বাচ্চার জন্মের পর থেকেই অল্প অল্প করে এই টামি টাইম করাই যায়। একদম ছোট্ট বাচ্চার ক্ষেত্রে সামান্য সময়ের জন্য করলেন, তারপর আস্তে আস্তে বাড়বে সময়।
- বাচ্চাকে সারাক্ষণ পিঠের ওপর ভর দিয়ে সোজাভাবে শুইয়ে না রেখে একটু সময় নিজের বুকের ওপর বা পেটের ওপর উপুড় করে শোওয়ান। বাচ্চার পেট আপনার পেট বা বুকের অংশ ছুঁয়ে থাকবে। এতে যে ‘স্কিন টু স্কিন কনট্যাক্ট’ হয়ে মা-বাবার প্রতি আদর-আহ্লাদ বাড়বে তাই নয়, বাচ্চা হাত-পা বেশি নাড়াতে চেষ্টা করবে, ওর ঘাড়, মাথা-সহ শরীরের ওপর দিকের অংশ শক্ত হবে।
- মোটামুটি তিন মাস বয়স হওয়ার পরেই বাচ্চা একটু করে মাথা তুলতে চাইবে, এদিক ওদিক দেখতে চাইবে; সেক্ষেত্রে ওর নরম মাথাকে সাপোর্ট দেবেন আপনি।
- বাচ্চা আরও কিছুটা বড় হয়ে গেলে ওকে এরকম পেটের ওপর ভর দিয়ে শুইয়ে দিন। এবার ওকে ডাকুন, কিছু দেখার জন্য উৎসাহ দিন বা ওর নাগালের একটু দূরেই রেখে দিন একখানা রংচঙে খেলনা। এতে বাচ্চা ঘাড় তুলে দেখার চেষ্টা করবে বা এদিক ওদিক তাকাবে। পরোক্ষভাবে ঘাড়ের একটু ব্যায়ামও হয়ে যাবে ওর।
- এই টামি টাইম করতে করতেই বাচ্চা দেখবেন নিজে নিজেই উপুড় হবে এবং হামা টানার চেষ্টা করবে। বসা, হামা টানা তারপরে হাঁটা; সবকিছুতেই যোগসূত্র গড়ে সাহায্য করে এই টামি টাইম।
আরও পড়ুন: তেল মালিশের হরেক গুণ। সোনাকে মালিশ করবেন কীভাবে? জেনে নিন এখনই!
#2. কিনে আনুন রঙিন খেলনা: স্নান করানোর সময়েও নানা রঙিন খেলনা বা বাথ টয়-এর সাহায্য নিতে ভুলবেন না। ঘাড়ে না হয় আপনি সাপোর্ট দিয়ে আছেন, কিন্তু সে তো ঘাড় ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খেলনাগুলো দেখার চেষ্টা করবে, হাত বাড়িয়ে ধরতে যাবে। এতে যে শুধু স্নানটাই ঝটপট বিনা ঝামেলায় হয়ে যাবে, তাই নয়; ঘাড়ের মাসলের ব্যায়ামও হবে দিব্বি।
#3. একটু-আধটু ব্যায়ামও হোক: ব্যায়াম করাতে বললাম আর আপনি দুমদাম ব্যায়াম করিয়ে দিলেন; এরকম যেন কখনও না হয়। বাচ্চার বয়স এবং আরাম বুঝেশুনে সিদ্ধান্ত নেবেন। (Baby Neck Strengthening Exercise)
- বাচ্চা যখন মোটামুটি ৪-৫ মাস হয়েছে, ঘাড় একটু করে সোজা হওয়ার দিকে এগোচ্ছে। তখন এই ব্যায়ামটি করিয়ে দিতে পারেন আপনি।
- বাচ্চাকে পিঠের ওপর ভর দিয়ে চিত করে শুইয়ে দিন।
- এবার বাচ্চার হাতদুটো ধরে একদম আলতো করে টেনে ওর মাথা সামান্য ওপরে তুলুন আবার শুইয়ে দিন।
বারবার বলছি, এই ব্যায়াম করাবেন প্রচণ্ড যত্ন সহকারে ও সাবধানে। ঝাঁকুনি দিয়ে বাচ্চার মাথা তুলবেন না; ঘাড়ে যেন কোনও ভাবেই আঘাত না পায় ও। আর হেঁচকা টানে বিছানা থেকে মাথা অনেকটা তুলে আনারও কোনও প্রয়োজন নেই। আলতো করে মাথা একটু তুলবেন আর আলতো করে শুইয়ে দেবেন। (Baby Head Control Excercises) যদি মনে হয়, আপনি এই ব্যায়াম করাতে স্বচ্ছন্দ নন, তা হলে করাবেন না।
#4. বাচ্চাকেও কাজে লাগান: এমন কিছু কাজ করুন যাতে বাচ্চা নিজে এদিক ওদিক দেখতে চায়। মাথা ঘুরিয়ে একটু দেখলো বা উপুড় অবস্থাতে মাথা তুলে এগিয়ে যেতে চাইলো কিছুটা। এই কাজকর্মগুলোই কিন্তু ওর শরীরের ওপরের অংশকে এবং ঘাড়কেও বেশ শক্তপোক্ত বানিয়ে দেবে। (How to Strengthen Baby Neck Without Tummy Time)
মনে রাখুন কিছু বিশেষ কথা:
- বাচ্চার ঘাড় সোজা হওয়া সময়ের সাথে হয়েই যাবে। সেটা হতে আপনি সাহায্য করুন, জোর করবেন না।
- টামি টাইম হোক বা যে কোনও খেলা; বাচ্চা যদি স্বচ্ছন্দ বোধ না করে, তা হলে ওকে ইচ্ছের বিরুদ্ধে কিছু করাবেন না।
- বাচ্চার ঘাড় যতদিন না সোজা হয়, ঘাড়ের তলায় হাত দিয়ে তবেই কোলে তুলুন। কোনও অবস্থাতেই নরম ঘাড়ে হেঁচকা টান যেন না লাগে।
- একদম ছোট্ট বাচ্চার ক্ষেত্রে টামি টাইম করুন নিজের ওপর শুইয়ে। ছোট্ট শিশুর সঙ্গে ‘স্কিন টু স্কিন টাচ’ও ওকে বড্ড আরাম দেবে। (How To Strengthen Baby’s Neck)
আরও পড়ুন: ১ বছর পর্যন্ত প্রত্যেক মাস অনুযায়ী শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশ
একজন মা হয়ে অন্য মায়েদের সঙ্গে নিজের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে চান? মায়েদের কমিউনিটির একজন অংশীদার হয়ে যান। এখানে ক্লিক করুন, আমরা আপনার সঙ্গে যোগাযোগ করব।